МАРАФОН

ЛЮБОВЬ к СЕБЕ

24 крутые привычки с разгоном в 28 дней,

которые останутся с Тобой на всю жизнь

Ваши привычки всегда приводят к результатам.

Вам не нравятся результаты - измените привычки!
МАРАФОН
ЛЮБОВЬ к СЕБЕ
это

Практическая работа над собой

Мягкое и последовательное изменение образа жизни

Изменения без спешки и срывов

Меняемся вместе
28 дней работы над собой
24 привычки, которые изменят жизнь
Почувствуешь тело
4 практики «Йога»
Улучшишь растяжку
4 тренировки «Растяжка»
Укрепишь свое тело
8 тренировок «Крепкое тело»
Освоишь 12 тем здорового образа жизни
Расслабишься и отдохнешь
2 медитации с поющими чашами
Узнаешь и проработаешь 10 принципов «Интуитивного едока»

марафон

ЛЮБОВЬ К СЕБЕ

28 дней планомерного совершенствования


24 привычки, которые изменят вашу жизнь


3 сферы жизни вы улучшите во время прохождения нашего марафона

В основе марафона нутрициология,

психология питания,

работа с телом



Люди могут быть здоровыми и счастливыми просто благодаря определённым привычкам

Основные составляющие марафона
Систематизированные знания и методики

  • 1 неделя

    • Постановка ЦЕЛЕЙ по питанию и образу жизни
    • Принципы полноЦЕННОГО питания
    • Ваши идеальные ЗАВТРАК, ОБЕД и УЖИН
    • Стили пищевого поведения. Причины переедания. Причины набора веса.
    • Принцип интуитивного едока 1: Откажись от диетического мышления
    • Принцип интуитивного едока 2: Уважай свой голод
    • Онлайн практики и занятия: Йога, Укрепление тела, Растяжка
    • Медитации





  • 2 неделя
    • Разнообразим свою ТАРЕЛКУ
    • Настраиваем РЕЖИМ дня
    • Не даем себе СОСКАЧИТЬ!
    • Принцип интуитивного едока 3: Примиритесь с едой
    • Принцип интуитивного едока 4: Перестаньте соглашаться с пищевой полицией
    • Принцип интуитивного едока 5: Чувствуйте сытость
    • Онлайн практики и занятия: Йога, Укрепление тела, Растяжка
    • Медитации




  • 3 неделя
    • Организуем качественный СОН
    • Просыпаемся УТРОМ в бодрости и радости
    • Работаем со СТРЕССОМ
    • Принцип интуитивного едока 6: Откройте для себя удовлетворение
    • Принцип интуитивного едока 7: Справляйтесь с эмоциями не с помощью еды
    • Принцип интуитивного едока 8: Уважайте своё тело
    • Онлайн практики и занятия: Йога, Укрепление тела, Растяжка
    • Медитации




  • 4 неделя

    • Делаем ДЕТОКС
    • Продолжаем проявлять ЗАБОТУ о себе
    • Принцип интуитивного едока 9: Физическая нагрузка: почувствуйте разницу
    • Принцип интуитивного едока 10, последний: Забота о здоровье: бережное питание
    • Бонус: РПП - история вопроса, классификация, как можно распознать, какие есть способы лечения
    • Онлайн практики и занятия: Йога, Укрепление тела, Растяжка
    • Медитации



Эксперты и тренера
будут проводниками на пути изменений

  • Анна Максутова

    Специалист в области клинической психологии, член Ассоциации Когнитивно-поведенческой психотерапии.

    Терапевт Центра Амбулаторного Лечения Расстройств Пищевого Поведения «INTUEAT». Ведёт частную практику.

    В своей работе использует методы доказательной психотерапии. Вместе с клиентом шаг за шагом продвигается в познании внутреннего мира, поиска опоры внутри.

    Миссия в том, чтобы быть для вас опорой на пути жизненных изменений, дать навыки, которыми сможете в дальнейшем пользоваться самостоятельно.

  • Елена Шемелина

    Интегративный нутрициолог, коуч по здоровью, специалист по модификации образа жизни и немедикаментозному оздоровлению, основатель Ассоциации Lifeline, Член Ассоциации специалистов образовательной и функциональной медицины, Член Международной Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью, специалист по Эриксоновскому гипнозу, автор и тренер образовательных программ.

  • Екатерина Куркина

    Один из основателей студии "GAMAK".

    12 лет жила в Непале, где вместе с мужем занималась развитием йога центра. Закончила обучение на преподавателя йоги в школе Rishikul Yogshala (Индия), а также курсы тайского и шведского массажей, курс по работе с поющими чашами и курс "Женская йога и йога для беременных".

    5 лет преподавала йогу в своём центре в Непале.

  • Анастасия Бокарева

    В профессиональном спорте 13 лет.

    Мастер спорта по эстетической гимнастике. Двукратный серебряный призёр Чемпионата мира. Неоднократный победитель и призёр Всероссийских и Международных соревнований.

    Опыт работы в преподавательской сфере - 4 года.




  • Екатерина Комова

    Мастер спорта по художественной гимнастике. Профессиональному спорту отдала 12 лет, выступала за сборную ЮФО, поэтому как никто другой знает про дисциплинированность, мотивацию достижения успеха и вкус победы, в первую очередь над собой.

    Заряжается мыслью о том, что помогает людям создавать себя. Это является главной мотивацией.



  • Ксения Пугачёва

    Дипломированный тренером по функциональным тренировкам. Прошла очную практику с тренером международного класса, изучение анатомии и разбор эффективных упражнений на каждую группу мышц.


    Спорт-это образ жизни.

ВЕСЬ МАРАФОН ВМЕСТЕ
Кураторы, эксперты и тренера всегда подержут и подскажут верное направление
2 куратора
всегда на связи
3 эксперта
ответят на все вопросы
3 тренера
будут мотивировать

Старт

15 августа

Попробуй 2 дня марафона БЕСПЛАТНО

УЧАСТИЕ В МАРАФОНЕ
Наша основная задача – улучшить жизнь людей.
У вас есть возможность участвовать
в марафоне 2 дня БЕСПЛАТНО.
И далее принять решение о продолжении участия в
МАРАФОНЕ
0 руб
Участвовать 2 дня бесплатно
6900 руб
28 дней планомерного совершенствования

Принять участие в марафоне

ЛЮБОВЬ к СЕБЕ

Рады что Ты с нами

Напишите нам: